Kirjaudu sisään
| Kaikki (T)-tunnuksella merkityt käyttäjät. |
|
| Lenkkivihko.fi T-paidat nikillä |
|
Kirjautuminen
Ultrakuntoilijoiden runoklubi
Kaarinan kentälle ja takaisin
Juoksu | 22.05.2012 | Tagi:pk12| km |
| 12.19 |
| kesto |
| 1h07m |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 69 |
| nopeus |
| 5:28 min/km |
Menomatka mäkisempää reittiä pitkin ja h....Lue lisää...
Lepäilin aikani ja kokeilin uudelleen. R....Lue lisää...
Pöljää touhua ja millään ei mainannut vi....Lue lisää...
Jalat olivat vielä hieman väsyneet viime....Lue lisää...
Tästä nämä vk-juoksut taas alkavat toden....Lue lisää...
Transcendence 2 mile race...
Juoksu | 23.05.2012 | Tagi:Self-Transcendence 2 mile race| km |
| 3.218 |
| kesto |
| 13:46 |
| bpm |
| 177 |
| syke-% |
| 87 |
| kcal |
| 240 |
| nopeus |
| 4:17 min/km |
Kauden ensimmäinen rauhanmaili tuli ta....Lue lisää...
Lenkkikaverin kanssa juostiin Hornhattul....Lue lisää...
+10 astetta ja puin pitkähihaisen paidan....Lue lisää...
+24 my kind of weather :-)
....Lue lisää...
Oh, yes
Omat iltarastit...
Suunnistus | 21.05.2012 | Tagi:suunnistus| km |
| 3.69 |
| kesto |
| 1h01m |
| bpm |
| 103 |
| syke-% |
| 39 |
| nopeus |
| 16:32 min/km |
Kodin lähistölle olin tehnyt 20 rastin....Lue lisää...
Työäpivän päälle pieni salikierros, el....Lue lisää...
Jukolan 2012 maastoissa...
Suunnistus | 18.05.2012 | Tagi:suunnistus| km |
| 5 |
| kesto |
| 1h02m |
| bpm |
| 160 |
| syke-% |
| 76 |
| nopeus |
| 12:24 min/km |
Hommasin harjoituskartat tulevaan Juko....Lue lisää...
+16 astetta siis ideaali keli, joten pui....Lue lisää...
Kirkkovenesoututreenit 4
Soutu | 21.05.2012 | Tagi:pk12| km |
| 13 |
| kesto |
| 1h19m |
| bpm |
| 103 |
| syke-% |
| 38 |
| kcal |
| 298 |
| nopeus |
| 6:07 min/km |
Naistentreenit. Paikalla 10 soutajaa+per....Lue lisää...
Samaa reissua pyöräilyn kanssa.
....Lue lisää...
Rennosti rasteja
Suunnistus | 21.05.2012| km |
| 3.69 |
| kesto |
| 1h01m |
| bpm |
| 108 |
| syke-% |
| 42 |
| kcal |
| 330 |
| nopeus |
| 16:32 min/km |
Iltalenkki helteisenä iltana suuntautui ....Lue lisää...
Aamupyöräily alkoi hiukan ennen puoli ku....Lue lisää...
Pitkis Kaarinan maratonreitillä
Juoksu | 20.05.2012 | Tagi:pkpitkä12| km |
| 30.93 |
| kesto |
| 2h55m |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 69 |
| kcal |
| 1817 |
| nopeus |
| 5:39 min/km |
Kaksi kierrosta maratonreitillä ja kol....Lue lisää...
Friisilän kierros...
Juoksu | 17.05.2012 | Tagi:pk| km |
| 9.7 |
| kesto |
| 1h07m |
| bpm |
| 137 |
| syke-% |
| 61 |
| kcal |
| 700 |
| nopeus |
| 6:56 min/km |
Lähdettiin helluntailenkille Emon kans....Lue lisää...
Ratamestarina Puolarissa...
Juoksu | 20.05.2012 | Tagi:suunnistus| km |
| 3.3 |
| kesto |
| 21:30 |
| bpm |
| 123 |
| syke-% |
| 52 |
| nopeus |
| 6:31 min/km |
Tuli hommattua oikeat suunnistusrastit....Lue lisää...
Puoleentoista viikkoon en ole juossut ....Lue lisää...
Ei tullut ihan pitkistä, mutta hiukan lä....Lue lisää...
Iltakävely kauniissa ja lämpmässä illass....Lue lisää...
Pururadalla taas. Muita eläimiä ei näkyn....Lue lisää...
Viikko täyteen PK-sykkeillä. Viikon ju....Lue lisää...
Juoksin jokirantaan yhteistreeneihin PU:....Lue lisää...
Juoksin vähän summa mutikassa sinne ja t....Lue lisää...
Lenkkitreffit viideltä ja lähdettiin k....Lue lisää...
Vein auton huomisaamun huoltoa varten va....Lue lisää...
FMR kimppalenkille Kaarinaan
Juoksu | 20.05.2012 | Tagi:vk12| km |
| 6.59 |
| kesto |
| 32:54.5 |
| bpm |
| 156 |
| syke-% |
| 75 |
| kcal |
| 326 |
| nopeus |
| 5:00 min/km |
Lähteminen jäi viimetippaan, joten ei ol....Lue lisää...
Kevyt palauttelu vielä illan päätteeksi.....Lue lisää...
Kiireinen päivä, enkä ehtinyt kunnolla....Lue lisää...
Jatossun kanssa pienellä lenkillä.
....Lue lisää...
Lämmintä +16. Ei mttään kelloa, onneksi ....Lue lisää...
Tuskainen pitkis, kun tuli lähdettyä lii....Lue lisää...
Melko tuulista ja päätin juosta metsän s....Lue lisää...
Töiden jälkeen 20min keskikehotreeniä ju....Lue lisää...
Kevyttä PK:ta aurinkoisessa, mutta tuuli....Lue lisää...
Raskaalta tuntui alkumatkasta. Parin kil....Lue lisää...
Kimppalenkillä Littoistenjärven ympäri
Juoksu | 16.05.2012 | Tagi:pk12| km |
| 16.66 |
| kesto |
| 1h42m |
| bpm |
| 140 |
| syke-% |
| 64 |
| kcal |
| 876 |
| nopeus |
| 6:07 min/km |
Porukkaa oli kimppalenkille tulossa 20....Lue lisää...
Viileää säätä +8
Juoksu | 18.05.2012 | Tagi:pk12| km |
| 18.05 |
| kesto |
| 1h44m |
| bpm |
| 145 |
| syke-% |
| 68 |
| kcal |
| 926 |
| nopeus |
| 5:47 min/km |
Mukava lenkki. Lenkin keskitienoilla n....Lue lisää...
Lyhyt ja kevyt aamulenkki. Sain pidettyä....Lue lisää...
Asfalttia, kärrypolkuja ja epätoivoinen veto
Juoksu | 17.05.2012| km |
| 10.33 |
| kesto |
| 1h03m |
| nopeus |
| 6:06 min/km |
Ajattelin aamulla liikkeelel lähtiessä i....Lue lisää...
Sekasoututreenit 3
Soutu | 17.05.2012 | Tagi:pk12| km |
| 13.06 |
| kesto |
| 1h10m |
| bpm |
| 99 |
| syke-% |
| 35 |
| nopeus |
| 5:22 min/km |
Leppoisat treenit, miehistö vajaa. 4 nai....Lue lisää...
Helppoa perus-PK:ta hyvin palautuneena.....Lue lisää...
Vuokraamolle ja kiertotietä takaisin
Juoksu | 17.05.2012| km |
| 9.72 |
| kesto |
| 1h07m |
| bpm |
| 144 |
| syke-% |
| 70 |
| kcal |
| 560 |
| nopeus |
| 6:56 min/km |
Tänään oli ohjelmassa tehokkaampi lenk....Lue lisää...
Lämpömittari näytti +20 astetta ja mä la....Lue lisää...
Kunto-ohjelma unohtui kotiin, mutta to....Lue lisää...
Vuoden eka Puolarin kimppalenkki...
Juoksu | 16.05.2012 | Tagi:pk| km |
| 3.6 |
| kesto |
| 26:36 |
| bpm |
| 138 |
| syke-% |
| 62 |
| nopeus |
| 7:23 min/km |
Paikalle saapui nyba, Jamo, Petex, Emo....Lue lisää...
