Kirjaudu sisään
| Kaikki (T)-tunnuksella merkityt käyttäjät. |
|
| Lenkkivihko.fi T-paidat nikillä |
|
Kirjautuminen
Suunnistajat
Tähän voivat liittyä kaikki suunnistusta enemmän tai vähemmän tosissaan harrastavat.
2x 100m maksimivedot 30min 800m jälkeen
Juoksu | 23.05.2012| km |
| 0.1 |
| kesto |
| 0:13.6 |
| bpm |
| 166 |
| syke-% |
| 76 |
| nopeus |
| 2:16 min/km |
Takana 30min sitten täysillä 800m ja 1....Lue lisää...
200m veto 15min 800m jälkeen
Juoksu | 23.05.2012| km |
| 0.2 |
| kesto |
| 0:29.4 |
| bpm |
| 165 |
| syke-% |
| 75 |
| nopeus |
| 2:27 min/km |
kävelypalautuksella 800m happokoitoksest....Lue lisää...
800m kentällä
Juoksu | 23.05.2012 | Tagi:Hej_800| km |
| 0.8 |
| kesto |
| 2:23 |
| bpm |
| 170 |
| syke-% |
| 78 |
| nopeus |
| 2:59 min/km |
200m liian kovaa, 100m viivan katoin v....Lue lisää...
Pikainen lenkki 2km lämmöt ja 2km kova....Lue lisää...
Köppääsiä vetoja
Juoksu | 20.05.2012| km |
| 5.74 |
| kesto |
| 39:02 |
| bpm |
| 129 |
| syke-% |
| 61 |
| kcal |
| 380 |
| nopeus |
| 6:48 min/km |
Jos jotain hyvää tästä lenkistä kertoi....Lue lisää...
Alakropan venyttelyä ja jalkojen huolt....Lue lisää...
Rauhallista köpöttelyä Rauhalahdesta kyl....Lue lisää...
...ensin metsässä kävelyä puoli tuntia....Lue lisää...
karhuja tähyille. Kuuma oli, 22 astetta ....Lue lisää...
sunnuntaina lyhyt päivä ja siitä sitten ....Lue lisää...
Taas tuli hankittua kotiseutuoppia pyr....Lue lisää...
Matka ja aika arvioita. Ajelin kioskille....Lue lisää...
Iltarastit juostiin ensimmäisen kerran....Lue lisää...
Dementiakävelyllä
Sauvakävely | 21.05.2012| km |
| 8.57 |
| kesto |
| 1h28m |
| bpm |
| 92 |
| syke-% |
| 33 |
| kcal |
| 430 |
| nopeus |
| 10:18 min/km |
Mala houkutteli minut mukaan Turun lad....Lue lisää...
Olen nähnyt Jatossu-neidin lenkillä....
Kävely | 20.05.2012| km |
| 2.5 |
| kesto |
| 40:00 |
| kcal |
| 120 |
| nopeus |
| 16:00 min/km |
...ihanaa!
Kävin Jaden kanssa a....Lue lisää...
Ihanaa, kesä on tullut! Ensimmäisen kerr....Lue lisää...
One way Paloheinä cross 2012
Juoksu | 20.05.2012 | Tagi:maastojuoksu| km |
| 6 |
| kesto |
| 31:41 |
| bpm |
| 160 |
| syke-% |
| 83 |
| nopeus |
| 5:17 min/km |
Kaksi kertaa kierrettiin kolmen kilome....Lue lisää...
5km Viikin Viitonen #8 alle 20 minuuttiin
Juoksu | 19.05.2012 | Tagi:Hej_5| km |
| 5 |
| kesto |
| 19:39 |
| bpm |
| 191 |
| syke-% |
| 91 |
| nopeus |
| 3:56 min/km |
Menihän se alle 20minuutin.  Ja tämä r....Lue lisää...
Ohraperkkiö, Paimio
Suunnistus | 17.05.2012 | Tagi:Peimarirastit| km |
| 6.92 |
| kesto |
| 54:33 |
| bpm |
| 165 |
| syke-% |
| 83 |
| kcal |
| 873 |
| nopeus |
| 7:53 min/km |
Noissa Paimion metsissä saa kyllä tosi....Lue lisää...
Raskasta taaperrusta
Juoksu | 19.05.2012| km |
| 7.01 |
| kesto |
| 50:28 |
| bpm |
| 125 |
| syke-% |
| 58 |
| kcal |
| 450 |
| nopeus |
| 7:12 min/km |
Eilen tuli juhlittua Keen Kempin voitt....Lue lisää...
eli työpäivän päälle vain pientä kahvaku....Lue lisää...
Ihan lyhyt aamulenkki
Juoksu | 19.05.2012| km |
| 4.37 |
| kesto |
| 28:26 |
| bpm |
| 135 |
| syke-% |
| 64 |
| kcal |
| 159 |
| nopeus |
| 6:30 min/km |
Pelkkää aamulenkkiä näköjään tällä vii....Lue lisää...
12h ontuminen - III Salpaus-rogaining 12h
Suunnistus | 12.05.2012| km |
| 64.5 |
| kesto |
| 12h03m |
| bpm |
| 125 |
| syke-% |
| 57 |
| kcal |
| 8111 |
| nopeus |
| 11:12 min/km |
Taas on saatu paljon uutta oppia siitä....Lue lisää...
n.6km kevyttä metsässä, korvasienilenkki
Juoksu | 18.05.2012| km |
| 6 |
| kesto |
| 45:35 |
| bpm |
| 134 |
| syke-% |
| 57 |
| nopeus |
| 7:36 min/km |
Varasin pienen pakastuspussin mukaaan ....Lue lisää...
2.8km sprintti ja heti eka väärä leimaus
Suunnistus | 16.05.2012| km |
| 2.8 |
| kesto |
| 20:55 |
| bpm |
| 187 |
| syke-% |
| 89 |
| nopeus |
| 7:28 min/km |
Katsoin kaikki koodit paitsi sen ensim....Lue lisää...
2.1km Rata Sprintti... Olikin metsäpätkää.
Suunnistus | 16.05.2012| km |
| 2.1 |
| kesto |
| 15:00 |
| bpm |
| 190 |
| syke-% |
| 90 |
| nopeus |
| 7:09 min/km |
Väärä kenkävalinta kun tuli jalkaan le....Lue lisää...
Eilen oli selkä rikki ja tänään muuten....Lue lisää...
yritin. Ajattelin, että juostaan niin ....Lue lisää...
Systerin luokse fillarilla kyläilemään j....Lue lisää...
kun en enempää jaksanut juosta niin käve....Lue lisää...
Helatorstain aamulenkki
Juoksu | 17.05.2012| km |
| 10.47 |
| kesto |
| 1h02m |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 73 |
| kcal |
| 403 |
| nopeus |
| 5:58 min/km |
Sateen jälkeen aika raikas ilma, pilvist....Lue lisää...
TUPI/STPU parisprinttiviesti
Suunnistus | 14.05.2012 | Tagi:Adidas Aegis| km |
| 4.61 |
| kesto |
| 20:48 |
| bpm |
| 174 |
| syke-% |
| 90 |
| kcal |
| 363 |
| nopeus |
| 4:31 min/km |
Turun Urheilupuistossa juostiin ilta-a....Lue lisää...
työmatkaa.
....Lue lisää...
Lieto-Turku-Lieto
....Lue lisää...
Satarastit
Suunnistus | 15.05.2012 | Tagi:Satarastit| km |
| 4.63 |
| kesto |
| 44:35 |
| bpm |
| 149 |
| syke-% |
| 77 |
| kcal |
| 590 |
| nopeus |
| 9:38 min/km |
Kunto on huono, eilinen juoksulenkki p....Lue lisää...
Mäkijuoksua
Juoksu | 15.05.2012 | Tagi:http://connect.garmin.com/activity/178499397| km |
| 7.78 |
| kesto |
| 49:12 |
| kcal |
| 537 |
| nopeus |
| 6:19 min/km |
Tuli ilmoittauduttua Paloheinä Crossii....Lue lisää...
kahvakuulasetti! Jo toisena päivänä perä....Lue lisää...
laiska menöö junalla Malmille, mutta k....Lue lisää...
Jakomäen kirjastoon ja lainasin sieltä....Lue lisää...
opettajan valvonnassa. Päätettiin Ursa....Lue lisää...
Spring Adventure 2012
Seikkailu-urheilu | 12.05.2012| km |
| 64.19 |
| kesto |
| 6h17m |
| bpm |
| 139 |
| syke-% |
| 65 |
| kcal |
| 3141 |
| nopeus |
| 5:52 min/km |
Voimia kerätty ja jonkinlaisen raporti....Lue lisää...
Kotiseutua oppimassa
Juoksu | 14.05.2012| km |
| 7.91 |
| kesto |
| 54:57 |
| bpm |
| 135 |
| syke-% |
| 66 |
| kcal |
| 520 |
| nopeus |
| 6:57 min/km |
Jälleen uusilla urilla Huhkolan ympäri....Lue lisää...
One Way Paloheinä Cross 2012 |
20.05.2012 - 13:00
http://www.pakilanveto.fi/cross/index.php
One Way Paloheinä Cross maastojuoksukilpailut juostaan tänä vuonna jo
toukokuussa, 20.5.2012 alkaen kello 13. Reitit uusiutuvat täysin
kulkien Paloheinän mäen ympäristössä. Ilmoittautuminen tapahtuu
ylläolevan linkin kautta. Viimeinen ennakkoilmoittaumispäivä on
16.5.2012.
Tapahtuman raportit:
| Jäsen | Otsikkko | Matka (km) | Kesto | Tagit |
|---|---|---|---|---|
| kirva | One way Paloheinä cross 2012 | 6.0 | 31:41 | maastojuoksu |
Vapaapäivän reipas aamulenkki Tammisalos....Lue lisää...
8x800m n.2min hitailla kävelypalautuksilla - ka. 2.58 ,22.2/100m + 1km ver
Juoksu | 13.05.2012| km |
| 8.5 |
| kesto |
| 46:00 |
| bpm |
| 173 |
| syke-% |
| 80 |
| nopeus |
| 5:25 min/km |
8x800m ja tarkoitus jotain 3min vauhti....Lue lisää...
Vähän ulkoilua ja sitten ruoanlaittoa pe....Lue lisää...
Rauhallinen Äitienpäivän lenkki aurink....Lue lisää...
Karikolla lyhyt lenkki ja hieman venytte....Lue lisää...
