Lenkkivihko.fi

10 x 800 m 1 min palautuksella Eltsussa keihästreenien jälkeen (keppi lensi 28 m joka on just C-luokka, jee). Vedot oli tarkoitus juosta vähän kympin kisavauhtia kovempaa eli 3:30 -tienoille ja alle. Meni ihan mukavasti kun maltoin aloittaa jarrut päällä, tämä on just sellanen treeni jonka mä osaisin sössiä täysin aloittamalla liian kovaa.

Vedot meni:

1. 3:33 (keskisyke 166)

2. 3:25 (171)

3. 3:28 (173)

4. 3:25 (175)

5. 3:27 (175)

6. 3:24 (174)

7. 3:22 (176)

8. 3:26 (176)

9. 3:23 (175)

10. 3:10 (176)

Olen tyytyväinen kun onnistuin tekemään suunnitelman mukaan enkä lähtenyt repimään kovaa, jolloin sai kilometrejä vähän enemmän kasaan. Nyt tuli siis juostua yhteensä 8 km 4:15-vauhdilla, kun palautukset lasketaan pois. Maksimisyke oli vikassa vedossa 183. Aika alhaiseksi jäi maksimit kuten on jäänyt kaikissa muissakin näissä mun kympin treeneissä, ~15 lyöntiä alle keväällä saadun maksimisykkeen. Sykkeet on myös pk-lenkeillä ollut tosi alhaalla, perjantaina 5:40 -vauhdissa keskisyke 140, mikä on mulle ennenkuulumatonta. Joko on kunto nyt hyvä tai pumppu väsähtänyt ratakauden jäljiltä.