Kirjaudu sisään
| Kaikki (T)-tunnuksella merkityt käyttäjät. |
|
| Lenkkivihko.fi T-paidat nikillä |
|
Kirjautuminen
Pyhityksen peikkolaiset
Hissukseen Kannuksen keskustan tuntumass....Lue lisää...
Alkuun 3 km vastatuuleen, reilut 6 min/k....Lue lisää...
Sääennuste oli luvannut reilua sadetta k....Lue lisää...
Kunhan mäiskittiin.
....Lue lisää...
Viikon "pakollisen" levon jä....Lue lisää...
mitenhän siinä sitten kävi, kun missään ....Lue lisää...
Spinningin jälkeen salille
....Lue lisää...
Tyttöjen kanssa kasaripolku
....Lue lisää...
Sallan kanssa Teknopalatsissa
....Lue lisää...
Asfalttia Kuivasrannalle ja pururataa ta....Lue lisää...
Hohhoijaa, olinpa yhellä rastilla pitkää....Lue lisää...
Pitkiä sarjoja
....Lue lisää...
Yhdistetyn heavypolku+kahvakuulatunnin a....Lue lisää...
B-rata. Lopultakin metsään.
....Lue lisää...
Helsingin rötväysviikonlopun jälkeen hie....Lue lisää...
Jaksoin juuri ja juuri 5 minuutin taht....Lue lisää...
Satoi ja ttuli. Sadeasupäälle ja ulos. Y....Lue lisää...
Pitkis terwareittiä
Juoksu | 04.05.2012| km |
| 25.05 |
| kesto |
| 2h26m |
| bpm |
| 139 |
| syke-% |
| 71 |
| kcal |
| 2160 |
| nopeus |
| 5:50 min/km |
Terwareitti ja loput kotiin. Loppuun vit....Lue lisää...
vieläki oli vähän lunta metsässä, mutta ....Lue lisää...
Hölkäten suunnistamaan ja takaisin
....Lue lisää...
Kahvakuulailun peruskurssi huipentui kun....Lue lisää...
Sallan kans lenkillä, juoksua 2*2 km rei....Lue lisää...
Liikennettä melko paljon heti aamusta ku....Lue lisää...
Veneentervausreissulla
....Lue lisää...
Löysinpä Seinäjoelta kuntoradan, tänne p....Lue lisää...
12x400
Juoksu | 01.05.2012 | Tagi:Vetoharjoitus| km |
| 12 |
| kesto |
| 1h09m |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 77 |
| kcal |
| 1020 |
| nopeus |
| 5:47 min/km |
Alkuun 2,4 km lämmittely. Ekat 5 vetoa 1....Lue lisää...
Alkuun 5 kilsaa lämmittelyä, matkalla lo....Lue lisää...
Pitkä kevyt lenkki
Juoksu | 15.04.2012| km |
| 25.31 |
| kesto |
| 2h27m |
| bpm |
| 139 |
| syke-% |
| 71 |
| kcal |
| 2204 |
| nopeus |
| 5:48 min/km |
Pientä sadetta oli, mutta kohtuu kuivi....Lue lisää...
Korsor Denmark. Kaunis kesäkeli, hieman ....Lue lisää...
Taas kastu jalat, mutta oli mukavaa!
....Lue lisää...
Harjoittelua WKC-kuntotestiä varten
....Lue lisää...
Kahvakuulatreeniin
....Lue lisää...
Ekan kerran suunnistusta jossain muual....Lue lisää...
Pikkusen liianki reipas vauhti, kun sisu....Lue lisää...
Alkuun 13 km noin 5:45-keskitahtia. Perä....Lue lisää...
Porukkaa oli menossa Muhokselle ja mahdu....Lue lisää...
mahtava treeni AriO:n vetämänä
....Lue lisää...
Reppuhölkkä kahvakuulatreeniin. Kuulaa e....Lue lisää...
Jos nyt ihan suoraan sanon niin nyt ol....Lue lisää...
Työpäivän jälkeen juosten Myllyojan ko....Lue lisää...
suoraan töistä polkemaan
....Lue lisää...
Alkumatka kaverin kans, loppumatka yksin....Lue lisää...
Painaa se eilinen pitkis sen verran, ett....Lue lisää...
Raatin uimahallissa, mukavaa vaihtelua.
....Lue lisää...
Kevyt aamulenkki ja 10.000 km täyteen
Juoksu | 14.04.2012| km |
| 9.05 |
| kesto |
| 56:28 |
| bpm |
| 131 |
| syke-% |
| 65 |
| kcal |
| 767 |
| nopeus |
| 6:14 min/km |
Aamulenkille kello 6:58. Iltapäiväksi ....Lue lisää...
