Kirjaudu sisään
| Kaikki (T)-tunnuksella merkityt käyttäjät. |
|
| Lenkkivihko.fi T-paidat nikillä |
|
Kirjautuminen
POSO
Tämän ryhmän kautta voit helposti seurata toisten Posolaisten edistymistä ja valmistautumista puolimaratonille. Kun olet liittynyt tähän ryhmään, ja lisäät omia lenkkisuorituksiasi, tarkasta että kohdassa Ryhmät --> POSO on ruksi. Tällöin lenkkisi näkyy myös tällä sivulla.
Muistakaa lenkeillä vanha liikenneturvan hokema: Ei matkan mittavuus, vaan vauhti turman tuo!
Olen kytännyt alkuviikoon sopivaa hetk....Lue lisää...
Rodney rannalla, mä olkkarin matolla. Ei....Lue lisää...
Juoksun riemua ja käen kukuntaa
Juoksu | 20.05.2012 | Tagi:Mizuno Wave Inspiration 7Pitkä lenkki| km |
| 11.4 |
| kesto |
| 1h14m |
| bpm |
| 129 |
| syke-% |
| 69 |
| kcal |
| 874 |
| nopeus |
| 6:29 min/km |
Tätä tunnetta olen odottanut monta kuu....Lue lisää...
Kinttupolkuja ja kesän etsintää
Juoksu | 19.05.2012 | Tagi:Asics 1150| km |
| 5.4 |
| kesto |
| 35:00 |
| nopeus |
| 6:29 min/km |
Nätti ilta, olin suunnitellut jumppaa ....Lue lisää...
Aamulla ennen töitä. Ensin ajat kaatos....Lue lisää...
Ubuntun 75min ohjelma, josta tällä ker....Lue lisää...
Iltamenoja Kariksessa
Juoksu | 16.05.2012 | Tagi:Mizuno Wave Inspiration 7| km |
| 8.5 |
| kesto |
| 54:00 |
| bpm |
| 131 |
| syke-% |
| 71 |
| kcal |
| 531 |
| nopeus |
| 6:21 min/km |
Alusta lähtien iltalenkki tuntui pohke....Lue lisää...
Lyhyt Yeen perusohjelma tehty aamutuim....Lue lisää...
Sinnikästäjuoksua
Juoksu | 13.05.2012 | Tagi:Mizuno Wave Inspiration 7| km |
| 11.7 |
| kesto |
| 1h10m |
| bpm |
| 134 |
| syke-% |
| 73 |
| kcal |
| 850 |
| nopeus |
| 5:59 min/km |
Viikko edellisestä lenkistä, suunnitel....Lue lisää...
Nyt jaksoin tehdä läpi koko Gonzalesin....Lue lisää...
Tää viikko on ollut tosi tukkoinen, ja....Lue lisää...
samaa ku eilen, nyt meni enemmän ulkom....Lue lisää...
perusjuttuja Rodney Yeen video-opastukse....Lue lisää...
Pitkis Kukkilaan kovilla sykkeillä
Juoksu | 06.05.2012 | Tagi:asicskayano16Pitkä lenkki| km |
| 15 |
| kesto |
| 1h37m |
| bpm |
| 135 |
| syke-% |
| 74 |
| kcal |
| 1188 |
| nopeus |
| 6:28 min/km |
Aurinkoinen su aamupäivä, +8 astetta,t....Lue lisää...
Tällä viikolla ei oo paljon treenattu.....Lue lisää...
Kokeillaan kantapään kuntoa järven ympärijuoksulla
Juoksu | 01.05.2012 | Tagi:Mizuno Wave Inspiration 7pk1| km |
| 5.6 |
| kesto |
| 38:00 |
| bpm |
| 122 |
| syke-% |
| 64 |
| kcal |
| 350 |
| nopeus |
| 6:47 min/km |
Pitkä aika edellisestä juoksusta. Muut....Lue lisää...
Hommasin jahkaamisen jälkeen uimalasit....Lue lisää...
Töiden jälkeen, altaaseen n. klo 17. P....Lue lisää...
Aamulla heräsin vähän ennen kellonsoitto....Lue lisää...
Illalla Mark Gonzalesin Power Yogaa - tu....Lue lisää...
Ubuntun power yoga - ohjeiden mukaan oma....Lue lisää...
Töissä viimeinen asiakas perui, joten lä....Lue lisää...
Kolme varttia Shrek2 seurassa. Leffoja....Lue lisää...
Töitten jälkeen hallille polskimaan. A....Lue lisää...
Samaa kun ennenkin, nyt kun ei oo flunss....Lue lisää...
Ihan hyvin meni. Kerrankin maltoin aloit....Lue lisää...
Pyöräilyä varpaat kohmeessa
Pyöräily | 08.04.2012| km |
| 21.5 |
| kesto |
| 1h04m |
| bpm |
| 118 |
| syke-% |
| 61 |
| kcal |
| 590 |
| nopeus |
| 2:59 min/km |
Pääisäinen on rauhoitettu lampaan syön....Lue lisää...
Jäähallin kautta vaihtelevan kevyesti
Juoksu | 04.04.2012 | Tagi:Mizuno Wave Inspiration 7pk1| km |
| 6.5 |
| kesto |
| 41:00 |
| bpm |
| 121 |
| syke-% |
| 63 |
| kcal |
| 385 |
| nopeus |
| 6:18 min/km |
Aika myöhään liikkelle, tavoitteena ju....Lue lisää...
Takatalvi ei houkutellut lenkille, jot....Lue lisää...
Tätä mä olen vähän odotellut, uimahall....Lue lisää...
Sitä samaa räpellystä. Lonkkien liikkuvu....Lue lisää...
Lisää veekoota vai lenkkarit naulaan?
Juoksu | 27.03.2012 | Tagi:Mizuno Wave Inspiration 7vk| km |
| 10.1 |
| kesto |
| 1h04m |
| bpm |
| 131 |
| syke-% |
| 71 |
| kcal |
| 680 |
| nopeus |
| 6:20 min/km |
Koko talvi on menty rauhallisella tahd....Lue lisää...
Kukkilaa ja kulttuuria?
Juoksu | 25.03.2012 | Tagi:asicskayano16Pitkä lenkki| km |
| 15.6 |
| kesto |
| 1h37m |
| bpm |
| 131 |
| syke-% |
| 71 |
| kcal |
| 1130 |
| nopeus |
| 6:13 min/km |
Pitkästä aikaa rauhallinen ja rento vi....Lue lisää...
YouTuben ja Rodney Yeen ohjeiden mukaan.....Lue lisää...
Sellasta ja tällasta eli vauhtileikittelyä
Juoksu | 22.03.2012 | Tagi:Asics 1150Vauhtileikittely| km |
| 10 |
| kesto |
| 1h05m |
| bpm |
| 125 |
| syke-% |
| 66 |
| kcal |
| 623 |
| nopeus |
| 6:30 min/km |
Rennosti Sotkankadun risteykseen n 17m....Lue lisää...
Aamulenkki
Juoksu | 21.03.2012 | Tagi:AamulenkkiAsics 1150| km |
| 4.8 |
| kesto |
| 30:00 |
| bpm |
| 125 |
| syke-% |
| 66 |
| kcal |
| 258 |
| nopeus |
| 6:15 min/km |
Lapset kipeinä ja yö oli yhtä hyppäämi....Lue lisää...
Vanhaa heviä sunnuntai-illassa
Juoksu | 18.03.2012 | Tagi:asicskayano16Pitkä lenkki| km |
| 14.4 |
| kesto |
| 1h30m |
| bpm |
| 130 |
| syke-% |
| 70 |
| kcal |
| 980 |
| nopeus |
| 6:15 min/km |
Kaksi päivää juhlittu 1-v synttäreitä.....Lue lisää...
Höyryjä pihalle
Juoksu | 15.03.2012 | Tagi:Mizuno Wave Inspiration 7pk1| km |
| 5.6 |
| kesto |
| 38:00 |
| bpm |
| 118 |
| syke-% |
| 61 |
| kcal |
| 216 |
| nopeus |
| 6:47 min/km |
Kovan työpäivän ilta ja siivoiluita. A....Lue lisää...
Aurinkoinen pitkä, Hennala-Riihelä
Juoksu | 11.03.2012 | Tagi:asicskayano16Pitkä lenkki| km |
| 18.7 |
| kesto |
| 1h59m |
| bpm |
| 131 |
| syke-% |
| 71 |
| kcal |
| 1346 |
| nopeus |
| 6:22 min/km |
Tämän vuoden eka kunnon pitkis Suomen ....Lue lisää...
Perus-astangaa, samaa kun ennemmin olkka....Lue lisää...
Sain työkavereilta Äijäjoogavideon, kun ....Lue lisää...
Hyvin suunniteltu ja ainakin puoliksi juostu
Juoksu | 13.03.2012 | Tagi:Asics 1150vk| km |
| 9.3 |
| kesto |
| 59:00 |
| bpm |
| 136 |
| syke-% |
| 75 |
| kcal |
| 680 |
| nopeus |
| 6:21 min/km |
Päivän aikana olin tuuminut jo iltapäi....Lue lisää...
Pitää ja luistaa
Juoksu | 07.03.2012 | Tagi:Asics 1150PK2| km |
| 8.2 |
| kesto |
| 50:00 |
| bpm |
| 125 |
| syke-% |
| 66 |
| kcal |
| 506 |
| nopeus |
| 6:06 min/km |
Kadut osittain sulat, osittain jäässä.....Lue lisää...
Rodney Yeen videon opastuksella, taakse ....Lue lisää...
Hiihtoretki, Lajeksen latu
Luisteluhiihto | 04.03.2012 | Tagi:Pitkä lenkki| km |
| 32.5 |
| kesto |
| 3h36m |
| bpm |
| 109 |
| syke-% |
| 54 |
| kcal |
| 1900 |
| nopeus |
| 6:39 min/km |
Vaimon kanssa lähdettiin aurinkoiseen sa....Lue lisää...
Kevyt hiihto Iisalmi
Luisteluhiihto | 03.03.2012| km |
| 10 |
| kesto |
| 47:00 |
| bpm |
| 121 |
| syke-% |
| 63 |
| kcal |
| 422 |
| nopeus |
| 4:42 min/km |
Sikokallion-Joutsenjoen lenkki oli lat....Lue lisää...
Kuntopiirin ja kuntopyörän yhdistelmät....Lue lisää...
