Kirjaudu sisään
| Kaikki (T)-tunnuksella merkityt käyttäjät. |
|
| Lenkkivihko.fi T-paidat nikillä |
|
Kirjautuminen
NSeries Runners
Vuokrattiin kelkat 4ksi tunniksi ja ajet....Lue lisää...
Tarkoitus oli avata jumiutuneita paikkoj....Lue lisää...
Topilas edelleen ....Lue lisää...
Vko 49, toipilas juoksu osa 2
Juoksu | 08.12.2007| km |
| 7.4 |
| kesto |
| 47:27 |
| bpm |
| 133 |
| syke-% |
| 62 |
| nopeus |
| 6:25 min/km |
Flunssa jatkui ja uusi yritys lenkille....Lue lisää...
Reilun parin viikon flunssan jälkeen alo....Lue lisää...
admin: 86 km -> 8.6 km....Lue lisää...
syke oli kumman korkealla vaikka en juos....Lue lisää...
mukavan nopea lenkki. korkeus-eroja oli ....Lue lisää...
hiukkasen otti kurkkuun mutta muuten muk....Lue lisää...
tuli uitua melko kovaa tällä kertaa. eik....Lue lisää...
eka kertaa lumisellä / jäisellä tiellä t....Lue lisää...
Pienen väsymyksen ja palautusjakson jälk....Lue lisää...
10 km kovasykkeinen juoksu jäisellä tiellä
Juoksu | 07.11.2007| km |
| 10 |
| kesto |
| 49:54 |
| bpm |
| 169 |
| syke-% |
| 83 |
| kcal |
| 785 |
| nopeus |
| 4:59 min/km |
HR avg 169 bps HR peak 175 bpsEnergy 78....Lue lisää...
3 kertaa Lämsänjärven ympäri. viimeinen ....Lue lisää...
Aloitus todella pienillä painoilla.....Lue lisää...
6.2 km rauhallinen lenkki
Juoksu | 17.10.2007| km |
| 6.2 |
| kesto |
| 41:00 |
| bpm |
| 142 |
| syke-% |
| 62 |
| kcal |
| 447 |
| nopeus |
| 6:37 min/km |
TE 2.9Max 150 bps447 kcal....Lue lisää...
9.5 km rauhallinen lenkki
Juoksu | 15.10.2007| km |
| 9.54 |
| kesto |
| 1h05m |
| bpm |
| 144 |
| syke-% |
| 64 |
| kcal |
| 714 |
| nopeus |
| 6:49 min/km |
TE 3.2Max 153 bps714 kcal ....Lue lisää...
10 km kovavauhtinen lenkki
Juoksu | 11.10.2007| km |
| 10.1 |
| kesto |
| 50:33 |
| bpm |
| 166 |
| syke-% |
| 80 |
| kcal |
| 747 |
| nopeus |
| 5:00 min/km |
TE 5.0Max 177 bps747 kcal ....Lue lisää...
10 km kovasykkeinen
Juoksu | 08.10.2007| km |
| 10.01 |
| kesto |
| 49:40.2 |
| bpm |
| 164 |
| syke-% |
| 79 |
| kcal |
| 715 |
| nopeus |
| 4:58 min/km |
TE 4.8 Max 174 bps715 kcal ....Lue lisää...
TE 2.8Max 151 bps ....Lue lisää...
10.2 km kovavauhtinen lenkki
Juoksu | 05.10.2007| km |
| 10.2 |
| kesto |
| 51:36 |
| bpm |
| 162 |
| syke-% |
| 77 |
| kcal |
| 716 |
| nopeus |
| 5:04 min/km |
TE 4.7Max 173 bps716 kcal ....Lue lisää...
9.7 km rauhallinen lenkki
Juoksu | 03.10.2007| km |
| 9.7 |
| kesto |
| 1h00m |
| bpm |
| 148 |
| syke-% |
| 67 |
| kcal |
| 708 |
| nopeus |
| 6:11 min/km |
Suunto TE 3.5Max 156 bps708 kcal ....Lue lisää...
8.9 km rauhallinen lenkki
Juoksu | 05.11.2007| km |
| 8.9 |
| kesto |
| 1h00m |
| bpm |
| 145 |
| syke-% |
| 64 |
| kcal |
| 695 |
| nopeus |
| 6:45 min/km |
HR avg 145 bpsHR peak 157 bpsEnergy 695....Lue lisää...
10 km kovasykkeinen juoksu
Juoksu | 19.10.2007| km |
| 10.02 |
| kesto |
| 49:55.2 |
| bpm |
| 168 |
| syke-% |
| 82 |
| nopeus |
| 4:59 min/km |
HR avg ___ bpsHR peak ___ bpsEnergy ___ ....Lue lisää...
Dive #67Date: 04.11.2007Dive place: Hauk....Lue lisää...
10 km kovavauhtinen lenkki pakkasella
Juoksu | 03.11.2007| km |
| 10 |
| kesto |
| 50:04.8 |
| bpm |
| 169 |
| syke-% |
| 83 |
| kcal |
| 792 |
| nopeus |
| 5:00 min/km |
HR avg 169 bpsHR peak 178 bpsEnergy 792....Lue lisää...
nuo ajat on heittetty hatusta ku ei tuu ....Lue lisää...
6:29 min/km....Lue lisää...
6:30 / minOtin rauhallisesti kun viime v....Lue lisää...
vk 43 vauhdikkaampi .. yritys ..
Juoksu | 25.10.2007| km |
| 10.6 |
| kesto |
| 1h14m |
| bpm |
| 128 |
| syke-% |
| 58 |
| nopeus |
| 7:00 min/km |
Loppu energiat täysin. Sipulikeitto aamu....Lue lisää...
10 km kovavauhtinen lenkki
Juoksu | 31.10.2007| km |
| 10 |
| kesto |
| 49:31.2 |
| bpm |
| 170 |
| syke-% |
| 83 |
| kcal |
| 794 |
| nopeus |
| 4:57 min/km |
HR avg 170 bpsHR peak 179 bpsEnergy 794....Lue lisää...
melko reippaasti tuli uitua, varsinki ku....Lue lisää...
Suuren suosion saanut porukan aamulenkki....Lue lisää...
Uusien lenkkikenkien sisäänajo.....Lue lisää...
Kauden viimeinen 9 oikeilla greeneillä (....Lue lisää...
WU 20min+n*500m+CD 20min. Avg: 141, Max:....Lue lisää...
Ohjelmassa luki kyllä paljon tehokkaapaa....Lue lisää...
7.9 km palautuslenkki
Juoksu | 24.10.2007| km |
| 7.88 |
| kesto |
| 50:58.2 |
| bpm |
| 149 |
| syke-% |
| 67 |
| kcal |
| 611 |
| nopeus |
| 6:28 min/km |
HR avg 149 bpsHR peak 163 bpsEnergy 611....Lue lisää...
