Nahka

migeon

Pyöräilyä

Pyöräily | 26.04.2009

km

60

kesto

2h30m

bpm

128

kcal

1870

nopeus

2:30 min/km

Konnevedentien haaraan ja takaisin...huo....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Juoksua ja 3 x veto

Juoksu | 26.04.2009

km

13

kesto

1h20m

bpm

145

kcal

1186

nopeus

6:09 min/km

Verryt 3+3 km ja 3x1km (reilu 1km &quo....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Kuntopyöräilyä

Kuntopyörä | 25.04.2009

km

12.6

kesto

30:00

bpm

129

kcal

351

nopeus

2:23 min/km

OK

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Ylävartalokuntopiiri

Kuntopiiri | 24.04.2009

kesto

30:00

Jooppista joo... ....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Sähly

Sähly | 24.04.2009

kesto

1h30m

Tiukkaa peliä ja oli myös maalivahdit.......Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Sähly + koordinaatio

Sähly | 23.04.2009

kesto

50:00

Sählyä ja 10' koordinaatioharjoitus: ait....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

+Palauttelut

Kuntopyörä | 22.04.2009

km

8

kesto

20:00

bpm

130

kcal

200

nopeus

2:30 min/km

10' ennen juoksuverryjä ja 10' suunnistu....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

+Korttelisuunnistus-

Suunnistus | 22.04.2009

km

4.1

kesto

29:05

bpm

175

nopeus

7:06 min/km

Vähän tukalaa ja tais pieni energian puu....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Verryttelyt-

Juoksu | 22.04.2009

km

5

kesto

31:30

bpm

141

nopeus

6:18 min/km

Juoksua ja "steppailua" ....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Kuntopyörää...

Kuntopyörä | 22.04.2009

km

12.6

kesto

30:00

bpm

129

kcal

330

nopeus

2:23 min/km

Joop...rauhallista sotkemista... ....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Kokvartalovoimaa

Kuntosali | 21.04.2009

kesto

1h00m

Joop...kaiken näkösiä liikkeitä vaihdell....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Juoksua ja sprinttisuunnistusta

Juoksu | 08.04.2009

km

10

kesto

1h10m

nopeus

7:00 min/km

Juoksua + 2x"sprinntisuunnistuspätk....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Juoksua

Juoksu | 07.04.2009

km

8

kesto

47:48

bpm

139

kcal

613

nopeus

5:58 min/km

Ok!

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Lihaskuntotesti

Kuntopiiri | 06.04.2009

kesto

1h00m

20' sählyä ja LK-testi: Ketteryys....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Sauvakävelyä

Sauvakävely | 19.04.2009

km

18.5

kesto

3h00m

bpm

132

kcal

2318

nopeus

9:44 min/km

Oukki doukki...ainakin lunta piisas ja j....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

+Korttelisuunnistus

Suunnistus | 15.04.2009

km

4.1

kesto

30:20

bpm

180

nopeus

7:24 min/km

Kirkonkylällä puskemista....pummasin het....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa

Luisteluhiihto | 16.03.2009

km

13

kesto

1h07m

bpm

135

kcal

826

nopeus

5:09 min/km

OK

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Lämmittelyt-

Juoksu | 15.04.2009

km

7

kesto

40:00

bpm

141

nopeus

5:43 min/km

OK

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Kuntopyörä

Kuntopyörä | 17.04.2009

km

24

kesto

55:00

bpm

133

kcal

673

nopeus

2:18 min/km

Rauhallinen aloitus ja lopetus ja väliin....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Sählyä

Sähly | 16.04.2009

kesto

1h00m

Hyvät säbät ja tollee... ....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Juoksua

Juoksu | 14.04.2009

km

5

kesto

29:50

bpm

138

kcal

420

nopeus

5:58 min/km

OK...pieniä spurtteja väliin ja muuten r....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

SM-keskimatka(hisu)

Luisteluhiihto | 14.03.2009

km

9

kesto

38:00

bpm

170

kcal

672

nopeus

4:13 min/km

Aikamoista säätämistä ku ei pää kestä.......Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Verryt

Luisteluhiihto | 14.03.2009

km

5

kesto

25:00

nopeus

5:00 min/km

ok

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Mestaruuskisat

Luisteluhiihto | 13.03.2009

km

7

kesto

19:00

bpm

179

nopeus

2:43 min/km

Vire oli aivan huippu mut otti päähän su....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa

Luisteluhiihto | 13.03.2009

km

20

kesto

1h40m

nopeus

5:00 min/km

Kunnon verryttelyt=) ....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa

Luisteluhiihto | 12.03.2009

km

11

kesto

45:00

bpm

133

nopeus

4:05 min/km

Rauhallista tökkimist.... ....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa + vetoja

Luisteluhiihto | 11.03.2009

km

15

kesto

1h20m

bpm

136

kcal

1000

nopeus

5:20 min/km

Hiihtoa ja vetoja: 5x reilu 200m ylämäke....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa

Luisteluhiihto | 10.03.2009

km

13

kesto

50:00

bpm

142

kcal

670

nopeus

3:51 min/km

Mukavaa PK:ta ....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa

Luisteluhiihto | 09.03.2009

km

12

kesto

1h00m

bpm

132

kcal

670

nopeus

5:00 min/km

Perussettii... ....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hisu-kisat

Luisteluhiihto | 08.03.2009

km

13

kesto

55:00

bpm

170

kcal

970

nopeus

4:14 min/km

Hiihto kulki mut suunnistus tökki pahast....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Verryt

Luisteluhiihto | 08.03.2009

km

4

kesto

20:00

nopeus

5:00 min/km

ok

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hisu-kisat

Luisteluhiihto | 07.03.2009

km

7.5

kesto

30:00

bpm

178

kcal

560

nopeus

4:00 min/km

Kohtuu lykkimist ja suunnistuskin melkei....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Verryt

Luisteluhiihto | 07.03.2009

km

4

kesto

20:00

nopeus

5:00 min/km

Ok

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Valmistava hiihto

Luisteluhiihto | 06.03.2009

km

10

kesto

45:00

bpm

145

kcal

600

nopeus

4:30 min/km

Kevyttä hiihtoa ja 3xrento veto ....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Sähly + koordinaatio

Sähly | 05.03.2009

kesto

1h10m

Sählyä ja n.15 min koordinaatio harjoitu....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa (+pikkuvedot)

Luisteluhiihto | 04.03.2009

km

17

kesto

1h33m

bpm

137

kcal

1160

nopeus

5:28 min/km

Hiihtoa ja puolessa välissä lenkkiä 10x1....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa + hisuveto(4.5 km)

Luisteluhiihto | 03.03.2009

km

15

kesto

1h15m

bpm

141

kcal

980

nopeus

5:00 min/km

Hiihto + 4.5 km hisua kohtuu vauhdilla j....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Kuntopiiriä

Kuntopiiri | 02.03.2009

kesto

1h20m

35' sählyä + 35' kuntopiiriä(keskiv.) + ....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hankamäki(5.2+4.3)

Luisteluhiihto | 28.02.2009

km

9.5

kesto

31:29

bpm

176

nopeus

3:19 min/km

Keliin nähden kohtuu aika(hidas eikä ala....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa(verryt)

Luisteluhiihto | 28.02.2009

km

14

kesto

1h10m

bpm

140

nopeus

5:00 min/km

OK!

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa

Luisteluhiihto | 01.03.2009

km

12.5

kesto

55:00

bpm

136

kcal

700

nopeus

4:24 min/km

Ok!

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa

Luisteluhiihto | 26.02.2009

km

11.5

kesto

53:00

bpm

132

kcal

614

nopeus

4:37 min/km

OK!

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Kuntopiiriä

Kuntopiiri | 26.02.2009

kesto

1h15m

"Wanhalla" kuntopiiri-ohjelmal....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa

Luisteluhiihto | 24.02.2009

km

13

kesto

1h00m

bpm

140

nopeus

4:37 min/km

OK!

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Voimaa käsille ja jaloille

Kuntosali | 24.02.2009

kesto

1h10m

Penkkiä, haukkaria ja kyykkyä + muita li....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Pitkä hiihto(+lyhyet vedot)

Luisteluhiihto | 25.02.2009

km

35

kesto

3h10m

bpm

142

kcal

2500

nopeus

5:26 min/km

Hiihtoa ja puolessa välissä lenkkiä 10x2....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Kova hiihto

Luisteluhiihto | 22.02.2009

km

6

kesto

19:21

bpm

174

nopeus

3:14 min/km

Kohtalainen kulku mut lähdin liian hanak....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa

Luisteluhiihto | 22.02.2009

km

15

kesto

1h15m

bpm

140

nopeus

5:00 min/km

OK! (Lämmittelyt ja verryt) ....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Hiihtoa (+pieni vk)

Luisteluhiihto | 20.02.2009

km

14.5

kesto

1h03m

bpm

138

kcal

800

nopeus

4:21 min/km

Ok lykkimist ja sit tein pienen 1.7km VK....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

migeon

Kuntopiiriä

Kuntopiiri | 19.02.2009

kesto

30:00

Perussettiä keski- ja ylävartalolle ....Lue lisää...

Kirjaudu·tai·rekisteröidy·kirjoittaaksesi kommentteja

Tunnus:*
Salasana:*

Lenkkivihko.fi uutiset

Kirjaudu sisään

Lisää

Katso

Kirjautuminen

Nahka