Kirjaudu sisään
| Kaikki (T)-tunnuksella merkityt käyttäjät. |
|
| Lenkkivihko.fi T-paidat nikillä |
|
Kirjautuminen
Miten merkata työmatkat
En viitsisi merkata työmatkoja joka päivä .Poljen fillarilla 4km/ suunta ,olis kiva merkata nuokin kilometrit. Tosin työterveysjumppari sanoi kerran ettei tuollaisella matkalla varsinkin pyörällä ole kunnon kannalta mitään mekitystä. Aika kannustavaa 
, jos kaikki jotka kulkee tuon matkan autolla, siirtyisi 2 pyörälle, varmaan se jossain näkyis, luulisin
Jo vain vaikuttaisi
Ainakin minä uskon, että 200 x 8 km vuodessa fillarilla on hemmetin paljon parempi kuin autolla. Joka suhteessa. Joten merkkaatpa miten tahansa, kunhan poljet!
Kyllä minäkin merkkaan
työmatkakävelyt. Noissa on kaksi tyyliä eli osa merkkaa meno- ja paluumatkat yhteen. Itse pistän nuo päivän kävelyt yhden otsikon alle eli sinun tapauksessasi siis pyöräilyt.
.. minäkin merkkaan KAIKKI kävelyt!!!
Matkan katson askelmittarista ja ajan (useimmiten) suurinpiirtein arvioituna (koko päivän kerralla). Ihan kiva nähdä sitten lenkkivihkon tilastoista yms. grafiikoista, miten paljon sitä oikeesti tuleekaan tallusteltua ihan huomaamatta arkiaskareissa. Olen myös vahvasti sitä mieltä, että kaikki liikkuminen on parempi kuin ei mitään. Ehkei se välttämättä kuntoa kohota, mutta pitää yllä nivelten liikkuvuutta, tasapainoa ja peruskuntoa, kun edes ne työmatkat yms. pyöräilee tai kävelee... ja jos vielä hissin sijasta valitsee portaat, on sekin aina plussaa
Ja itselleni minä tätä lenkkivihkoa pidän enkä muille. Tästä näkee konkreettisesti, jos joku viikko alkaa olla löysempi kuin muut. Se pistää heti tsemittämään enemmän
En merkkaa työmatkoja
Kukin käyttää Lenkkivihkoa niinkuin haluaa, mulla se on treenipäiväkirja tai projektipäiväkirja: Merkkaan vain treenit - tarkoitukselliset urheilusuoritukset. Päivät jolloin en urheile väh. 30min, merkkaan lepopäiviksi juoksevalla numeroinnilla. Projektini on, että vuodessa lepopäiviä kertyisi max 200.
Ajattelin itse aiemmin, että pysyn kunnossa, kun pyöräilen työmatkat ja pelaan lentopalloa pari kertaa viikossa. Huomasin, että en pysy. Siksi en kelpuuta vihkoon nk. hyötyliikuntaa, vaikka teen sitä joka tapauksessa.
Merkitsen työmatkat
Minä liikun yleensä joka paikkaan pyörällä ympäri vuoden, menin sitten kouluun, töihin tai kaupungille asioimaan. Kaikki ajot merkitsen päiväkohtaisesti yhteenlaskettuna, joka päivä erikseen.
Merkkaa itse vaikka viikoittain, jos et joka päivä viitsi erikseen.
Työterveysjumpparillesi sellaiset terveiset, että se on totaalisen väärässä. Jos ei alle puolen tunnin pyöräily kehitä varsinaisesti aerobista kuntoa, niin kyllä siinä kaloreita palaa joka tapauksessa, lihakset vahvistuu, aineenvaihdunta kiihtyy ja mieli piristyy. Joten ei tarvitse korvaa lotkauttaa tuollaiselle kukkupuheelle!
Kaikki liikkuminen on parempi kuin ei mitään!
Se on kyllä totta, että jokaisella "lenkkivihkolaisella" on omat motiivinsa tätä vihkoa pitää. Merkatkoon kukin mitä haluaa. Itselleni on tärkeää saada näkyväksi se, miten paljon/vähän milläkin viikolla tulee liikuttua. Heti, kun huomaan, että jollakin viikolla liikkuminen näyttää jäävän alle keskiverron, saa se tsemittämään enemmän.
Hyötyliikunnasta olen pannut merkille, että sitäkin tulee harrastettua nyt aikaisempaa enemmän, kun "suoritukset" tulevat näkyviksi. Esim. työpaikalla olen huomannut, miten monet kollegat mieluummin valitsevat hissin kuin portaat - itse teen just päinvastoin. Työmatka on niin pitkä (noin 30km), että on melkein pakko kulkea autolla tai bussilla, mutta muuten koitan käppäillä niin paljon kuin mahdollista.
Minulla TMP... työmatkapyöräily
Laitan työpaikalle menon ja paluun erikseen, koska matka polkupyörällä kestää yhteen suuntaan alle putkeen, (31min), vaadittavan ajan. Yhteenlaskettuna olisi 40 - 55 min, riippuen kelistä. Itselläni saattaisi päivittäinen, ( esim laiskuuttaan, koska ilmastahan se ei voi johtua), virallinen putkilenkki jäädä tekemättä. Juosten taikka kävellen, merkkaan normi lenkiksi molempiin suuntiin erikseen. Kaiketi itellensä kai tässä liikumisia merkkaillaan, jos ei olla jossakin teema-/haastekisassa kiinni.
Työmatkojen merkkaus
Kiitos kommenteista tosi paljon. Tulin siihen tulokseen etten merkkaa työ- ja kauppa-ajeluita, ei niitä kuintenkaan aina muista merkata. Oman hyvinvoinnin ja kunnon vuoksi tässä liikutaan , eikä kilometrit ja varsinkin niiden seuranta ole itsetarkoitus
. Vaaka näytää 5kg vähemmän kuin viime keväänä ja In body mittauksen mukaan lihasmassaa kadonnut vain0,5kg. Tolla lukemalla jotain merkitystä.
.
.