Kirjaudu sisään
| Kaikki (T)-tunnuksella merkityt käyttäjät. |
|
| Lenkkivihko.fi T-paidat nikillä |
|
Kirjautuminen
Hämäläinen putkivieroitus
Liikuntaa juoksuna/hiihtona talven sattuessa väh 2h5min viikossa, vapaasti jaettuna lenkkeihin,kuitenkin yhden lenkin minimipituus sama kuin marrasputkessa vieroitusoireiden välttämiseksi. Lisäksi 3 muuta suoritusta kunnon monipuolistamiseksi suotavaa ja lähes pakollista, näissä myös minimipituus 25min. Ryhmän toiminnallinen kesto ainakin joulukuu...Niin ja moralisoinnin välttämiseksi liittyä saa, jos lupaa ettei vänkää säännöistä. Täällä tehdään niinkuin äiti käskee ja mukinat pois! Ja äidit vaihtaa sääntöjä niin usein kuin lystää ;)
Näillä näkymin ei ranking-listoja ellei henkilökunta toisin vaadi ja päätä.
Tämä ryhmä valmentaa sinut vakavasti otettavaksi kilpailemaan "hitain Hämäläinen" Tittelistä- ja siirtymään ehkä myöhemmin Pepin ideoimaan Tosikko&ryppyotsa-ryhmään.
Lämmittelyksi pyöräilin salille ja siell....Lue lisää...
Tänään olo oli siedettävä, satoi joten h....Lue lisää...
Kävelylle kuitenkin kevätiltaan. Mottona....Lue lisää...
Työmatkat.
Olo on vaan ihan karse....Lue lisää...
Järki hoi, älä jätä! Kyllä taas sellas....Lue lisää...
Valmentaja istahti penkille kattelemaan,....Lue lisää...
Parisprintti - toka osuus
Suunnistus | 02.05.2012| km |
| 3 |
| kesto |
| 56:00 |
| bpm |
| 155 |
| syke-% |
| 69 |
| kcal |
| 694 |
| nopeus |
| 18:40 min/km |
Matkaa en ehtinyt saada, kun pari tölv....Lue lisää...
Parisprintti - eka osuus
Suunnistus | 02.05.2012| km |
| 2.67 |
| kesto |
| 43:00 |
| bpm |
| 153 |
| syke-% |
| 67 |
| kcal |
| 527 |
| nopeus |
| 16:06 min/km |
Parini ihmetteli, missä kupeksin, kun os....Lue lisää...
Meillä alkaa keskenämme sujua peli ihan ....Lue lisää...
Kaverin kanssa yhteisesti. Ei hjuva. Mut....Lue lisää...
Cittariin ja takaisin
Kävely | 21.04.2012| km |
| 10.08 |
| kesto |
| 1h54m |
| bpm |
| 117 |
| syke-% |
| 40 |
| kcal |
| 829 |
| nopeus |
| 11:19 min/km |
Hyötykävelyä ennen vieraiden tuloa.
....Lue lisää...
Varmaan joku lenkura
Juoksu | 19.04.2012| km |
| 5.58 |
| kesto |
| 50:00 |
| bpm |
| 140 |
| syke-% |
| 57 |
| kcal |
| 512 |
| nopeus |
| 8:58 min/km |
Eihän näitä jälkikäteen muista, mutta oi....Lue lisää...
Korttelirastit. Varovainen aloitus, oish....Lue lisää...
Jos nyt suosiolla hylkäis nää keikuttelu....Lue lisää...
On niin kaikki hakusessa. Lyönnit pykii,....Lue lisää...
Sauvalenkki omin päin
Sauvakävely | 01.04.2012| km |
| 12.53 |
| kesto |
| 2h05m |
| bpm |
| 123 |
| syke-% |
| 45 |
| kcal |
| 987 |
| nopeus |
| 9:59 min/km |
Kaunis päivä. Osittain oli hiekotuksiaki....Lue lisää...
Lenkkikokeilu päivän valossa
Juoksu | 27.03.2012| km |
| 5 |
| kesto |
| 50:00 |
| bpm |
| 137 |
| syke-% |
| 55 |
| kcal |
| 473 |
| nopeus |
| 10:00 min/km |
Ei ollut kevyttä, vaikka kuin pääs keske....Lue lisää...
Ensimmäinen "kunnon" tennisvuo....Lue lisää...
Piti lähteä aamulenkille, mutta olo oli ....Lue lisää...
Zumbakortti oli 5 kerran kortti, joten v....Lue lisää...
Toista kertaa tänä talvena nastoilla, ky....Lue lisää...
Lämmin sitä tuli näinkin. Yhtään ei paha....Lue lisää...
Tunti suuntaansa
Sauvakävely | 10.03.2012| km |
| 12.55 |
| kesto |
| 1h56m |
| bpm |
| 122 |
| syke-% |
| 44 |
| kcal |
| 885 |
| nopeus |
| 9:15 min/km |
Vieraat pyörittivät tällä viikolla, jote....Lue lisää...
Hehe, ai toi mulla zumban keskisyke. Aik....Lue lisää...
Operaatio Juoksuhousuihin tilaa ja juoksuun iloa alkaa
Juoksu | 06.03.2012| km |
| 5.85 |
| kesto |
| 58:00 |
| bpm |
| 139 |
| syke-% |
| 57 |
| kcal |
| 562 |
| nopeus |
| 9:55 min/km |
Niin, eipä sitten muuta, siinähän ne tav....Lue lisää...
Ekaa kertaa tenniskentällä sitten joul....Lue lisää...
Sauvakävellen vielä
Sauvakävely | 26.02.2012| km |
| 12.37 |
| kesto |
| 2h05m |
| bpm |
| 123 |
| syke-% |
| 45 |
| kcal |
| 970 |
| nopeus |
| 10:06 min/km |
Ei kunto kestä vielä hölköttelyä. Raskas....Lue lisää...
Vauhtileikittely, ainakin melkein
Juoksu | 24.02.2012| km |
| 8.57 |
| kesto |
| 1h13m |
| bpm |
| 139 |
| syke-% |
| 57 |
| kcal |
| 710 |
| nopeus |
| 8:31 min/km |
Reilu 10 min lämmittellen, hölkkää ja kä....Lue lisää...
Ostin pakkasviikolla viiden kerran zumba....Lue lisää...
Lumisateen jälkeen. Aurattu oli, mutta k....Lue lisää...
Tutustumiskäynti kuntosalilla.
....Lue lisää...
Keskivartalotreeni. Tutustumiskäynti uud....Lue lisää...
Pakkasen vuoksi sisällä. 20 lämmittely....Lue lisää...
Reisien jäädytyslenkki
Juoksu | 03.02.2012| km |
| 5.2 |
| kesto |
| 50:00 |
| bpm |
| 137 |
| syke-% |
| 55 |
| kcal |
| 444 |
| nopeus |
| 9:37 min/km |
Olipa pohkeet töttöröö eilisen zumban jä....Lue lisää...
Pakkasten karkottaman kävin kekkaloimass....Lue lisää...
Jaahas, olin sössiny mittarin kanssa, jo....Lue lisää...
Ei nyt ihan pitkä lenkki...
Kävely | 29.01.2012| km |
| 6.9 |
| kesto |
| 1h11m |
| bpm |
| 122 |
| syke-% |
| 44 |
| kcal |
| 536 |
| nopeus |
| 10:17 min/km |
Täyteen topattuna. Virkisti, vaikkei täm....Lue lisää...
Hui, miten alhaiset sykkeet
....Lue lisää...
Leppoisaa työmatkakävelyä. -10 °C. Veren....Lue lisää...
Antibioottikuurihan siitä seurasi
Kävely | 26.01.2012| km |
| 5.1 |
| kesto |
| 56:00 |
| bpm |
| 127 |
| syke-% |
| 48 |
| kcal |
| 460 |
| nopeus |
| 10:59 min/km |
Jokohan ois vaivat ja taudit selätetty....Lue lisää...
Ensimmäinen kuume naismuistiin (vuosiin)....Lue lisää...
Nyt se on pois! Käsi ei tietysti ole vie....Lue lisää...
Eka ja vika lenkki kipsissä
Juoksu | 09.01.2012| km |
| 5.8 |
| kesto |
| 54:00 |
| bpm |
| 163 |
| syke-% |
| 75 |
| kcal |
| 705 |
| nopeus |
| 9:19 min/km |
Vaikka kuin löntysti, niin syke taivaiss....Lue lisää...
Kilsa sadetta, kaks kuivaa, kilsa sadett....Lue lisää...
Eilisestä innostuneena ja kun ei bussit ....Lue lisää...
Kipsikätenä vihdoin nokka ulos
Kävely | 03.01.2012| km |
| 5.6 |
| kesto |
| 1h04m |
| bpm |
| 128 |
| syke-% |
| 49 |
| kcal |
| 525 |
| nopeus |
| 11:26 min/km |
Olen arastellut ulos lähtemistä, mutta n....Lue lisää...
Hui mikä ilma- taas! No hämäläisen putki....Lue lisää...
Jaahas-marrasputki jäi valitettavasti ....Lue lisää...
