Lenkkivihko.fi

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Olisipa huomenna mukava kipaista puolimaraton, mutta vasen jalka kremppasi Kupittaan 400 metrin kisassa. Pitää kävellä jos tuntuu kipeältä. Muutoin jos paikat pelaa, 1:35 voisi mennä, vaikka reitti on vaativa.

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Huomasin paikallislehdessä pienen mainoksen Vantaa hiihdosta. Netistä löysin sen vain Vantaa Hiihtoseuran vuosiohjelmasta: http://www.vantaanhiihtoseura.fi/page_attachments/0000/0102/VHS-Toimintakalenteri_2012_Nettiin.pdf Tämä vois olla sunnuntaihiihtäjälle mukava tapahtuma

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

http://netti.nic.fi/~tiki/hassen_saannot.doc

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Lähtöpaikkoina Kiljamo, Keski-Pomppu Torron kylässä ja Riihivalkaman parkkipaikka(Kalliontie 620)

Osallistumismaksu  pitää sisällään mehut sekä diplomin, huoltopisteillä pääsee pienellä lisämaksulla myös makkaran paistoon. Haiponniitussa voi lisäksi herkutella letuilla. 

Katso latukartta www.Torro.fi

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

http://www.kempelemaraton.net/pertin_hiihto/

Lisätiedot netistä :)

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

58. PIRKAN HIIHTO 4.3.2012

Pirkan Hiihto aina maaliskuun 1. sunnuntai.

http://www.pirkankierros.fi/indexhi1.html

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla:

Kyseisellä aikavälillä 5% painonpudotus ilman paastoa. Lähtötilanne: Marja 72 kg eli loppupainon pitää olla 68 tai vähemmän Juhalla 113kg loppupaino 107kg tai vähemmän. Hävinnyt kustantaa kohtuullisen illallisen juomineen(max 130€ a`65€/henkilö) ravintolassa Saksassa huhtikuun lopulla kahdelle. Seuranta ja välipunnitus 1.2 ja 1.3 illalla klo 21.00. 

Toteutus suositus: Vähähiilihydraattinen ruokavalio ilman karamelleja ja liikuntaa lisäten.

T. Marja ja Juha 

Pieniä terveysvinkkejä painoindeksistä(BMI)

BMI=painon suhde pituuden neliöön(kg/m2 norm=18,5-24,9)

Marja 170cm 72kg BMI=24,9(norm. kiloina 53,5-72kg)

Juha 195cm 113kg BMI=29,7(norm.kiloina 70,3-94,7)

Painoindeksiluokat aikuisilla: