Kirjaudu sisään
| Kaikki (T)-tunnuksella merkityt käyttäjät. |
|
| Lenkkivihko.fi T-paidat nikillä |
|
Kirjautuminen
Baarikierros
Flunssan jälkeinen lenkki
....Lue lisää...
Tervahölkkä 1/2 mara
Juoksu | 23.05.2009 | Tagi:VK/MK| km |
| 21.1 |
| kesto |
| 2h06m |
| bpm |
| 178 |
| syke-% |
| 88 |
| kcal |
| 1700 |
| nopeus |
| 5:58 min/km |
Alkuun pamahti heti jalat tönkiksi n. ....Lue lisää...
Intervallia
Juoksu | 21.05.2009 | Tagi:Intervalli| km |
| 7.6 |
| kesto |
| 59:04 |
| bpm |
| 153 |
| syke-% |
| 71 |
| kcal |
| 596 |
| nopeus |
| 7:46 min/km |
Kovavauhtinen lenkki
Juoksu | 18.05.2009 | Tagi:vk| km |
| 7.8 |
| kesto |
| 47:32 |
| bpm |
| 172 |
| syke-% |
| 84 |
| kcal |
| 637 |
| nopeus |
| 6:06 min/km |
Pitkä lenkki
Juoksu | 14.05.2009 | Tagi:PK pitkä| km |
| 17.56 |
| kesto |
| 1h57m |
| bpm |
| 163 |
| syke-% |
| 78 |
| kcal |
| 1405 |
| nopeus |
| 6:41 min/km |
Kovavauhtinen lenkki
Luisteluhiihto | 11.04.2009 | Tagi:VK/MK| km |
| 8.05 |
| kesto |
| 27:52 |
| bpm |
| 174 |
| syke-% |
| 85 |
| kcal |
| 507 |
| nopeus |
| 3:28 min/km |
Palauttava lenkki
Luisteluhiihto | 10.04.2009 | Tagi:palauttava| km |
| 8.05 |
| kesto |
| 49:07 |
| bpm |
| 119 |
| syke-% |
| 48 |
| kcal |
| 383 |
| nopeus |
| 6:06 min/km |
Pallastunturilla hiihtelyä
Luisteluhiihto | 07.04.2009 | Tagi:palauttava| km |
| 4 |
| kesto |
| 41:00 |
| bpm |
| 122 |
| syke-% |
| 50 |
| kcal |
| 343 |
| nopeus |
| 10:15 min/km |
Pallksen maisemissa kevyttä hiihtelyä ja....Lue lisää...
Levijärven ympäri
Luisteluhiihto | 08.04.2009 | Tagi:palauttava| km |
| 9 |
| kesto |
| 55:07 |
| bpm |
| 125 |
| syke-% |
| 52 |
| kcal |
| 300 |
| nopeus |
| 6:07 min/km |
Lapponia hiihto Puoli-Huikonen
Luisteluhiihto | 03.04.2009 | Tagi:VK/MK| km |
| 40 |
| kesto |
| 2h27m |
| bpm |
| 174 |
| syke-% |
| 85 |
| kcal |
| 2467 |
| nopeus |
| 3:41 min/km |
Hieman vajaakuntoisena päätin kuitenkin ....Lue lisää...
Kevyttä hiihtelyä
Luisteluhiihto | 01.04.2009 | Tagi:pk| km |
| 6 |
| kesto |
| 32:40 |
| bpm |
| 140 |
| syke-% |
| 62 |
| kcal |
| 400 |
| nopeus |
| 5:27 min/km |
Testilenkki
Luisteluhiihto | 30.03.2009 | Tagi:pk| km |
| 4 |
| kesto |
| 25:38 |
| bpm |
| 149 |
| syke-% |
| 68 |
| kcal |
| 383 |
| nopeus |
| 6:24 min/km |
Flunssan jälkeen testailua... Ei tuntun....Lue lisää...
TV hidas
Luisteluhiihto | 23.03.2009 | Tagi:pk| km |
| 21 |
| kesto |
| 1h27m |
| bpm |
| 149 |
| syke-% |
| 68 |
| kcal |
| 1176 |
| nopeus |
| 4:09 min/km |
VK lenkki
Luisteluhiihto | 19.03.2009 | Tagi:vk| km |
| 12.8 |
| kesto |
| 47:49 |
| bpm |
| 162 |
| syke-% |
| 77 |
| kcal |
| 827 |
| nopeus |
| 3:44 min/km |
Sankivaarassa hiihtelyä
Luisteluhiihto | 15.03.2009 | Tagi:pk| km |
| 6.5 |
| kesto |
| 34:59 |
| bpm |
| 150 |
| syke-% |
| 69 |
| kcal |
| 519 |
| nopeus |
| 5:23 min/km |
Kevyttä hölkkää
Juoksu | 25.03.2009 | Tagi:pk| km |
| 5 |
| kesto |
| 36:05 |
| bpm |
| 142 |
| syke-% |
| 63 |
| kcal |
| 466 |
| nopeus |
| 7:13 min/km |
Kevyttä sunnuntaikävelyä...
....Lue lisää...
Normitreeni
....Lue lisää...
Kevyttä palauttavaa lönköttelyä...
....Lue lisää...
Tervahiihto 2009
Luisteluhiihto | 07.03.2009| km |
| 66.4 |
| kesto |
| 4h25m |
| bpm |
| 167 |
| syke-% |
| 80 |
| kcal |
| 4500 |
| nopeus |
| 3:59 min/km |
Suksi toimi hienosti ja keli oli upea.....Lue lisää...
Punttitreeni
....Lue lisää...
Koko kropan venyttely.
....Lue lisää...
PITKÄLENKKI
Luisteluhiihto | 01.03.2009 | Tagi:pk| km |
| 15.7 |
| kesto |
| 1h06m |
| bpm |
| 150 |
| syke-% |
| 69 |
| kcal |
| 984 |
| nopeus |
| 4:14 min/km |
Hidas, pitkä lenkki. KEvät aurinko pai....Lue lisää...
Tosi hidas pakkaslenki
Luisteluhiihto | 27.02.2009 | Tagi:Pal| km |
| 10.11 |
| kesto |
| 46:17 |
| bpm |
| 144 |
| syke-% |
| 65 |
| kcal |
| 583 |
| nopeus |
| 4:35 min/km |
Turhan kova pakkanen... Kevyttä palautte....Lue lisää...
