Kirjaudu sisään
| Kaikki (T)-tunnuksella merkityt käyttäjät. |
|
| Lenkkivihko.fi T-paidat nikillä |
|
Kirjautuminen
2FAT2FLY OFFSEASON TREENI RYHMÄ
motocross harrastajien ei niin vakava harrasteryhmä. Kivempi reenata kun näkee että toisetkin näkee vaivaa... ja täällä sitten ratkotaan kerskumisoikeudet radalla näkee paljonko autto, jos auttoi mitään :)
19 k tasamaa pertsa
Perinteinen hiihto | 23.01.2011| km |
| 19 |
| kesto |
| 2h15m |
| bpm |
| 141 |
| syke-% |
| 72 |
| kcal |
| 1850 |
| nopeus |
| 7:06 min/km |
max 167, avg, 141....Lue lisää...
12 k hiihto pertsa kinkun sulatusta....
Perinteinen hiihto | 25.12.2010| km |
| 12 |
| kesto |
| 1h24m |
| bpm |
| 140 |
| syke-% |
| 71 |
| kcal |
| 1300 |
| nopeus |
| 7:00 min/km |
8 k luistelua.. sairastuksen jälkeen
Luisteluhiihto | 02.01.2011| km |
| 8 |
| kesto |
| 45:00 |
| bpm |
| 145 |
| syke-% |
| 75 |
| nopeus |
| 5:38 min/km |
12 k hiihto
Perinteinen hiihto | 25.12.2010| km |
| 12 |
| kesto |
| 1h24m |
| bpm |
| 140 |
| syke-% |
| 71 |
| kcal |
| 1250 |
| nopeus |
| 7:00 min/km |
verryttelyä... sairastelun jälkeen....Lue lisää...
21 k hiihto
Perinteinen hiihto | 18.12.2010| km |
| 21 |
| kesto |
| 1h55m |
| bpm |
| 143 |
| syke-% |
| 73 |
| kcal |
| 1700 |
| nopeus |
| 5:29 min/km |
|
viikot 51-7Suunnittelijana artesa | 18.12.2010 | Yht:756km &252h36m &72447Kcal |
16 k hiihto
Perinteinen hiihto | 16.12.2010| km |
| 16 |
| kesto |
| 1h40m |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 76 |
| kcal |
| 1400 |
| nopeus |
| 6:15 min/km |
14 k hiihto
Perinteinen hiihto | 15.12.2010| km |
| 14 |
| kesto |
| 1h22m |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 76 |
| kcal |
| 1200 |
| nopeus |
| 5:51 min/km |
hiihto 13 km, eka oma voitelusetin jälkeen...
Perinteinen hiihto | 11.12.2010| km |
| 13 |
| kesto |
| 1h23m |
| bpm |
| 140 |
| syke-% |
| 71 |
| kcal |
| 1067 |
| nopeus |
| 6:23 min/km |
hiihto 14 km lepposta lipsuttelua
Perinteinen hiihto | 08.12.2010| km |
| 14 |
| kesto |
| 1h26m |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 76 |
| kcal |
| 1200 |
| nopeus |
| 6:10 min/km |
6 k kuisteluhiihto. kerttula ylämäki settiä
Luisteluhiihto | 06.12.2010| km |
| 6 |
| kesto |
| 45:00 |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 76 |
| nopeus |
| 7:30 min/km |
oli melko raskasta!....Lue lisää...
|
kevyempi viikko mutta silti sykettä....Suunnittelijana artesa | 06.12.2010 | Yht:756km &252h36m &72447Kcal |
|
tuplareeni viikko eli härkäpäivät:) jees!Suunnittelijana artesa | 29.11.2010 | Yht:756km &252h36m &72447Kcal |
12 km pertsa
Perinteinen hiihto | 02.12.2010| km |
| 12 |
| kesto |
| 1h05m |
| bpm |
| 145 |
| syke-% |
| 75 |
| kcal |
| 980 |
| nopeus |
| 5:25 min/km |
pakko lepo... olkapää kipiät.......Lue lisää...
hyötyliikuntaa.. matalasyke
Crosstrainer | 30.11.2010| km |
| 0.5 |
| kesto |
| 2h00m |
| bpm |
| 110 |
| syke-% |
| 48 |
| nopeus |
| 240:00 min/km |
12k hiihto.
Perinteinen hiihto | 30.11.2010| km |
| 12 |
| kesto |
| 1h02m |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 76 |
| kcal |
| 960 |
| nopeus |
| 5:10 min/km |
6 km pertsaa ka 6 km luistelua....Lue lisää...
3x100 sek, verra4x150m räpylä potkuja100....Lue lisää...
10 k hiihtoreeni, hyvä setti
Luisteluhiihto | 27.11.2010| km |
| 10 |
| kesto |
| 1h00m |
| bpm |
| 137 |
| syke-% |
| 68 |
| kcal |
| 860 |
| nopeus |
| 6:00 min/km |
hyvin vedettu putkihiihto. 5 km pertsa, ....Lue lisää...
liian pienet monot ja liian kiire, auto ....Lue lisää...
vähän sekaria, perhosta ja muuta. lähinn....Lue lisää...
kaverit oli kirittäjinä... heti kovempi ....Lue lisää...
mx lajiharjoite / laitila/ eka kesärenkailla
Muu laji | 02.04.2010| km |
| 1 |
| kesto |
| 50:00 |
| nopeus |
| 50:00 min/km |
3 erää... ihan hyvälle tuntui, paraskaue....Lue lisää...
työpäivän jälkeen koiran kanssa juoksule....Lue lisää...
tauon jälkee taas altaassa. ihan jees....Lue lisää...
eka juoksu lenkki talven jälkeen hyvälle....Lue lisää...
