Kirjaudu sisään
| Kaikki (T)-tunnuksella merkityt käyttäjät. |
|
| Lenkkivihko.fi T-paidat nikillä |
|
Kirjautuminen
2011 peruskunto mx-treeni
19 k tasamaa pertsa
Perinteinen hiihto | 23.01.2011| km |
| 19 |
| kesto |
| 2h15m |
| bpm |
| 141 |
| syke-% |
| 72 |
| kcal |
| 1850 |
| nopeus |
| 7:06 min/km |
max 167, avg, 141....Lue lisää...
12 k hiihto pertsa kinkun sulatusta....
Perinteinen hiihto | 25.12.2010| km |
| 12 |
| kesto |
| 1h24m |
| bpm |
| 140 |
| syke-% |
| 71 |
| kcal |
| 1300 |
| nopeus |
| 7:00 min/km |
8 k luistelua.. sairastuksen jälkeen
Luisteluhiihto | 02.01.2011| km |
| 8 |
| kesto |
| 45:00 |
| bpm |
| 145 |
| syke-% |
| 75 |
| nopeus |
| 5:38 min/km |
12 k hiihto
Perinteinen hiihto | 25.12.2010| km |
| 12 |
| kesto |
| 1h24m |
| bpm |
| 140 |
| syke-% |
| 71 |
| kcal |
| 1250 |
| nopeus |
| 7:00 min/km |
verryttelyä... sairastelun jälkeen....Lue lisää...
21 k hiihto
Perinteinen hiihto | 18.12.2010| km |
| 21 |
| kesto |
| 1h55m |
| bpm |
| 143 |
| syke-% |
| 73 |
| kcal |
| 1700 |
| nopeus |
| 5:29 min/km |
|
viikot 51-7Suunnittelijana artesa | 18.12.2010 | Yht:756km &252h36m &72447Kcal |
16 k hiihto
Perinteinen hiihto | 16.12.2010| km |
| 16 |
| kesto |
| 1h40m |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 76 |
| kcal |
| 1400 |
| nopeus |
| 6:15 min/km |
14 k hiihto
Perinteinen hiihto | 15.12.2010| km |
| 14 |
| kesto |
| 1h22m |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 76 |
| kcal |
| 1200 |
| nopeus |
| 5:51 min/km |
hiihto 13 km, eka oma voitelusetin jälkeen...
Perinteinen hiihto | 11.12.2010| km |
| 13 |
| kesto |
| 1h23m |
| bpm |
| 140 |
| syke-% |
| 71 |
| kcal |
| 1067 |
| nopeus |
| 6:23 min/km |
hiihto 14 km lepposta lipsuttelua
Perinteinen hiihto | 08.12.2010| km |
| 14 |
| kesto |
| 1h26m |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 76 |
| kcal |
| 1200 |
| nopeus |
| 6:10 min/km |
6 k kuisteluhiihto. kerttula ylämäki settiä
Luisteluhiihto | 06.12.2010| km |
| 6 |
| kesto |
| 45:00 |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 76 |
| nopeus |
| 7:30 min/km |
oli melko raskasta!....Lue lisää...
|
kevyempi viikko mutta silti sykettä....Suunnittelijana artesa | 06.12.2010 | Yht:756km &252h36m &72447Kcal |
|
tuplareeni viikko eli härkäpäivät:) jees!Suunnittelijana artesa | 29.11.2010 | Yht:756km &252h36m &72447Kcal |
12 km pertsa
Perinteinen hiihto | 02.12.2010| km |
| 12 |
| kesto |
| 1h05m |
| bpm |
| 145 |
| syke-% |
| 75 |
| kcal |
| 980 |
| nopeus |
| 5:25 min/km |
pakko lepo... olkapää kipiät.......Lue lisää...
hyötyliikuntaa.. matalasyke
Crosstrainer | 30.11.2010| km |
| 0.5 |
| kesto |
| 2h00m |
| bpm |
| 110 |
| syke-% |
| 48 |
| nopeus |
| 240:00 min/km |
12k hiihto.
Perinteinen hiihto | 30.11.2010| km |
| 12 |
| kesto |
| 1h02m |
| bpm |
| 147 |
| syke-% |
| 76 |
| kcal |
| 960 |
| nopeus |
| 5:10 min/km |
6 km pertsaa ka 6 km luistelua....Lue lisää...
3x100 sek, verra4x150m räpylä potkuja100....Lue lisää...
10 k hiihtoreeni, hyvä setti
Luisteluhiihto | 27.11.2010| km |
| 10 |
| kesto |
| 1h00m |
| bpm |
| 137 |
| syke-% |
| 68 |
| kcal |
| 860 |
| nopeus |
| 6:00 min/km |
hyvin vedettu putkihiihto. 5 km pertsa, ....Lue lisää...
liian pienet monot ja liian kiire, auto ....Lue lisää...
vähän sekaria, perhosta ja muuta. lähinn....Lue lisää...
putki pertsa 7 k
Perinteinen hiihto | 22.11.2010| km |
| 7 |
| kesto |
| 50:00 |
| bpm |
| 150 |
| syke-% |
| 78 |
| kcal |
| 860 |
| nopeus |
| 7:09 min/km |
150 avg, 171 max... ihan jees ....Lue lisää...
ekaluistelu paimio halli
Luisteluhiihto | 17.11.2010| km |
| 5 |
| kesto |
| 40:00 |
| bpm |
| 150 |
| syke-% |
| 78 |
| nopeus |
| 8:00 min/km |
peruskuntokauden 2011, aloitus harjoituspäiväkirjan osalta...
Uinti | 18.11.2010| km |
| 2.5 |
| kesto |
| 50:00 |
| nopeus |
| 20:00 min/km |
hyvin kulki300 verra3x200 m räp. potkuja....Lue lisää...
